研究顯示，冥想靜坐能帶來顯著的身體變化，有助於促進身心健康。根據研究，經驗豐富的靜坐者在冥想期間會進入一種被稱為「清醒低代謝狀態」（Wakeful Hypometabolic State）的生理現象，特徵是交感神經（Sympathetic Nervous System，負責應對壓力的「戰鬥或逃跑」反應）活動減少，而副交感神經（Parasympathetic Nervous System，負責放鬆和休息）活動增加，這種狀態不同於單純的休息或睡眠。
其中由德里大學（University of Delhi）Rai教授的研究指出，連續十二週以Sahaja Yoga方式練習冥想，從而每天達到「無思慮醒覺」（Thoughtless Awareness）的狀態，經多項研究證實能顯著降低壓力相關的生理指標，並激活副交感神經。比較沒有冥想練習有以下分別，包括：
• 舒張壓 (Diastolic Blood pressure) 降低約13%
• 呼吸頻率（Respiratory Rate）降低約16%
• 皮膚電阻（Skin Resistance）提高約100%
除此之外，Sahaja Yoga冥想能減少，心率、脈搏率、收縮壓、氧氣代謝、尿液中香草扁桃酸的水平，這些都是深層放鬆及壓力緩解的指標。
更重要的是，這些生理效應不僅對健康個體有效，對患有癲癇、哮喘及高血壓的患者同樣有效。研究發現，僅需4週的Sahaja Yoga冥想訓練，即可顯著減少癲癇或哮喘的發作次數，並改善相關症狀。
此外，澳洲Manocha博士的研究還發現，長期Sahaja Yoga冥想者在冥想期間手部溫度下降，相比一般沉靜的狀態，10分鐘後手心溫度降低了0.6度，這與靜坐者主觀感受到的手部和大腦頂部的涼爽感相吻合，進一步表明副交感-邊緣系統（Parasympathetic-Limbic Pathway）的活化。
這些科學研究充分證明了Sahaja Yoga冥想對壓力緩解及預防壓力相關疾病（如心血管疾病及呼吸系統疾病）的潛在作用。如果您也希望擺脫現代生活的壓力，增強身心健康，不妨進一步了解Sahaja Yoga冥想，探索這種簡單而深遠的修習方法。
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