一項研究發現冥想練習不僅能改善哮喘患者的生理指標，還能促進心理健康，研究資料指出，冥想練習在改善氣道過度反應 (AHR)，效果相當於吸入類固醇的療效，是非藥物輔助療法的亮點。
除此，經冥想練習後，實驗對象的各項情緒狀態指數，都有正面改善，顯示出能減少緊張與疲勞，讓患者在心理層面受益。
一 • 研究內容及實驗方法簡述
這項研究旨在探討 Sahaja Yoga 冥想 作為輔助療法，對於中度至重度哮喘患者的影響。研究特別針對那些在使用中高劑量吸入性類固醇後，仍然有症狀的患者，評估冥想對哮喘相關生活品質、情緒狀態、氣道過度反應 (AHR) 以及綜合哮喘指數 (CAS) 的影響。
實驗方法：
1. 研究設計：
• 雙盲隨機對照試驗，將受試者分為冥想練習組 (Sahaja Yoga) 和對照組。
• 每組受試者每週參與一次、每次兩小時的課程，持續 4 個月。
• 研究在治療結束後以及治療結束 2 個月後進行效果評估。
2. 受試者：
• 共 59 名中度至重度哮喘患者 (年齡 ≥16 歲)，隨機分配至兩組。
• 所有受試者在研究期間繼續使用穩定劑量的吸入性類固醇。
3. 評估指標：
• 氣道過度反應 (AHR) - 使用甲膽鹼測試評估。
• 哮喘相關生活品質量表 (AQLQ) - 評估呼吸困難、情緒、社交影響等。
• 綜合哮喘指數 (CAS) - 根據日記記錄的症狀、支氣管擴張劑使用情況和峰值呼氣流速 (PEF) 計算。
• 情緒狀態 (POMS) - 包括緊張、疲勞、抑鬱等情緒分量表。
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二 • 冥想練習組與對照組的實驗指數差異
以下列出兩組在治療結束時的差異，並標示冥想練習的潛在優勢：
1. 氣道過度反應 (AHR)：
• 冥想組改善 1.6 倍劑量 (doubling doses)
• 對照組僅改善 0.2 倍劑量。
• 差異：1.46 倍劑量 (p=0.047)，顯示冥想對氣道敏感度有顯著改善效果。
2. 哮喘相關生活品質 (AQLQ)：
• 冥想組提升 1.05 分
• 對照組提升 0.65 分。
• 差異：0.41 分 (p=0.07)，接近統計顯著性，特別是在情緒次量表上差異更明顯：
• 冥想組情緒改善 0.63 分
• 對照組情緒改善 0.00分，差異顯著 (p<0.05)。
3. 綜合哮喘指數 (CAS)：
• 冥想組改善 2.9 分
• 對照組改善 2.0 分。
• 差異：0.9 分 (p=0.3)，未達顯著性，但冥想組有更大改善趨勢。
4. 情緒狀態 (POMS)：
冥想組在緊張、疲勞、總情緒得分上改善顯著：
• 緊張：冥想組改善 10 分，
對照組改善 2 分 (p<0.05)。
• 疲勞：冥想組改善 12 分
對照組改善 4 分 (p<0.05)。
• 情緒：冥想組改善 18.4 分
對照組改善 0.2 分 (p=0.05)。
5. 肺功能 (FEV1)：
雙組在肺功能 (FEV1) 和峰值呼氣流速 (PEF) 上無顯著差異。
靜坐冥想在平常家中已經可以隨時練習，而且不需要什麼專業器材，霎哈嘉瑜伽的靜坐冥想課堂更加是完全免費，所以無論是否有哮喘症狀，或者想以冥想作為非藥物輔助療法的實驗，又或者只想改善緊張、疲勞情況，都歡迎你報名上堂！
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